Thứ ba, 13/4/2004 | 09:10 GMT+7
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+ | Print
Thứ ba, 13/4/2004 | 09:10 GMT+7

Các bài tập giúp phát triển vòng 1

Vào tuổi dậy thì, các bạn gái đã có độ cao, thậm chí cân nặng ngang bằng với người phụ nữ trưởng thành, nhưng vòng 1 và vòng 3 vẫn chưa phát triển hết. Để có khuôn ngực đầy đặn hơn, bạn nên thực hiện các bài tập đặc biệt dành riêng cho nó.

ò

Bài tập 1.

Bài 1: Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống. Chú ý đưa cao để khuỷu tay ngang tầm vai. Chân phải đưa ra sau, thẳng với phần trên cơ thể. Đổi chân phải chống và tay phải cầm tạ. Làm 20 lần.

 

df

Bài tập 2.

Bài 2: Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy, thở đều. Làm 10-15 lần.

 

cgf

Bài tập 3.

Bài 3: Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc phần người trên, gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng trở lại vị trí ban đầu. Làm 10-15 lần.

c

Bài tập 4.

Bài 4: Đứng mở chân bằng vai. Dùng hai tạ tay loại 1 kg gập tay đưa ngang vai, từ từ ngửa cánh tay duỗi thẳng xuống sát đùi. Làm 15 lần. f

Bài tập 5.

Bài 5

: Nâng tạ ngang xương quai sanh, rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tay ngang thẳng vai. Làm 10-15 lần.

 

 

fd

Bài tập 6.

Bài 6: Tay nắm tạ ngang tầm vai, ngửa ngón ra mặt trước, hai cánh tay song song đưa thẳng lên trời. Làm 10-15 lần.

 

 

 

(Theo Mỹ Phẩm)

 
 
Để có được làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng, phái đẹp cần bổ sung thường xuyên các tinh chất suối khoáng cho da.
Nhuộm sai màu tóc hay bỏ qua công đoạn hấp dầu... làm ảnh hưởng đến vẻ ngoài từ mái tóc. Vài thói quen không phù hợp có thể khiến phụ nữ tự biến mình già nua so với tuổi thật.
Trong khi nhiều sao thường lo sợ cho con bú có thể khiến vòng một xấu đi, siêu mẫu Australia - Nicole Trunfino, minh tinh Angelina Jolie... tự hào với việc này.
Truyền hình K+ vừa hợp tác với CJ (Hàn Quốc) và hãng BHD (Việt Nam) để sản xuất và đưa các bộ phim điện ảnh chiếu rạp phục vụ khán giả truyền hình ngay tại nhà.
Khi diva Hà Nội đang trình diễn trong đêm "Nhớ Trịnh Công Sơn" ở TP HCM, bất ngờ một khán giả nam chạy lên sân khấu đứng sát bên cạnh, chắp tay nghe chị hát.