Thứ ba, 13/4/2004 | 09:10 GMT+7
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+ | Print
Thứ ba, 13/4/2004 | 09:10 GMT+7

Các bài tập giúp phát triển vòng 1

Vào tuổi dậy thì, các bạn gái đã có độ cao, thậm chí cân nặng ngang bằng với người phụ nữ trưởng thành, nhưng vòng 1 và vòng 3 vẫn chưa phát triển hết. Để có khuôn ngực đầy đặn hơn, bạn nên thực hiện các bài tập đặc biệt dành riêng cho nó.

ò

Bài tập 1.

Bài 1: Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống. Chú ý đưa cao để khuỷu tay ngang tầm vai. Chân phải đưa ra sau, thẳng với phần trên cơ thể. Đổi chân phải chống và tay phải cầm tạ. Làm 20 lần.

 

df

Bài tập 2.

Bài 2: Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy, thở đều. Làm 10-15 lần.

 

cgf

Bài tập 3.

Bài 3: Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc phần người trên, gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng trở lại vị trí ban đầu. Làm 10-15 lần.

c

Bài tập 4.

Bài 4: Đứng mở chân bằng vai. Dùng hai tạ tay loại 1 kg gập tay đưa ngang vai, từ từ ngửa cánh tay duỗi thẳng xuống sát đùi. Làm 15 lần. f

Bài tập 5.

Bài 5

: Nâng tạ ngang xương quai sanh, rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tay ngang thẳng vai. Làm 10-15 lần.

 

 

fd

Bài tập 6.

Bài 6: Tay nắm tạ ngang tầm vai, ngửa ngón ra mặt trước, hai cánh tay song song đưa thẳng lên trời. Làm 10-15 lần.

 

 

 

(Theo Mỹ Phẩm)

Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+ Email cho bạn bè
 
 
Dầu gội trị gàu được nhiều chàng tìm kiếm bởi gàu là vấn đề khá nhiều đàn ông gặp phải. Bên cạnh đó, một yếu tố khác mà đa số các chàng đều quan tâm, đó chính là mùi của sản phẩm cần nam tính và mạnh mẽ.
Tóc bob giả, búi cao hay tết vương miện... có quy trình thực hiện đơn giản nhưng giúp Kate Hudson, Beyonce hay Scarlett Johansson... tỏa sáng.
Đến Việt Nam để tham gia một bộ phim ngắn, nam diễn viên có một số phân cảnh xuống phố mua sắm cùng hot girl Ngọc Thảo. Các fan không bỏ qua cơ hội này để đến gần thần tượng.
Đạo diễn "Sống cùng lịch sử" cảm thấy buồn khi phim thất bại hoàn toàn về doanh thu. Anh cho biết, trong số 21 tỷ đồng đầu tư, chi phí dành cho quảng bá phim chỉ khoảng 50 triệu.
Chỉ biểu diễn 15 phút tại TP HCM, 7 thành viên nhóm Generations from Exile Tribe dành nhiều thời gian chuẩn bị tiết mục nhằm mang đến bất ngờ cho khán giả.