Thứ ba, 13/4/2004 | 09:10 GMT+7
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+ | Print
Thứ ba, 13/4/2004 | 09:10 GMT+7

Các bài tập giúp phát triển vòng 1

Vào tuổi dậy thì, các bạn gái đã có độ cao, thậm chí cân nặng ngang bằng với người phụ nữ trưởng thành, nhưng vòng 1 và vòng 3 vẫn chưa phát triển hết. Để có khuôn ngực đầy đặn hơn, bạn nên thực hiện các bài tập đặc biệt dành riêng cho nó.

ò

Bài tập 1.

Bài 1: Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống. Chú ý đưa cao để khuỷu tay ngang tầm vai. Chân phải đưa ra sau, thẳng với phần trên cơ thể. Đổi chân phải chống và tay phải cầm tạ. Làm 20 lần.

 

df

Bài tập 2.

Bài 2: Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy, thở đều. Làm 10-15 lần.

 

cgf

Bài tập 3.

Bài 3: Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc phần người trên, gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng trở lại vị trí ban đầu. Làm 10-15 lần.

c

Bài tập 4.

Bài 4: Đứng mở chân bằng vai. Dùng hai tạ tay loại 1 kg gập tay đưa ngang vai, từ từ ngửa cánh tay duỗi thẳng xuống sát đùi. Làm 15 lần. f

Bài tập 5.

Bài 5

: Nâng tạ ngang xương quai sanh, rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tay ngang thẳng vai. Làm 10-15 lần.

 

 

fd

Bài tập 6.

Bài 6: Tay nắm tạ ngang tầm vai, ngửa ngón ra mặt trước, hai cánh tay song song đưa thẳng lên trời. Làm 10-15 lần.

 

 

 

(Theo Mỹ Phẩm)

 
 
Nguyên nhân gây da sần vỏ cam (Cellulite) là do mỡ tích trữ dưới da lâu ngày, cản trở sự lưu thông máu đến da.
Theo mỹ nhân của phim "The Avengers", đôi môi đỏ đậm là lựa chọn hoàn hảo khi dự tiệc, bên cạnh phấn mắt ánh nhũ hay cách kẻ viền mắt mèo.
Nhân chuyến về thủ đô, vợ chồng Đăng Khôi đưa con theo cùng để bé được đến những nơi đong đầy kỷ niệm tuổi thơ của bố mẹ.
Tối 23/11, Quỳnh Nga và Doãn Tuấn tổ chức đám cưới tại một khách sạn ở Hà Nội trong sự chúc phúc của người thân, bạn bè. 
Cục trưởng Cục Điện ảnh Ngô Phương Lan cùng 30 nhà làm phim chào đón các vị khách quốc tế trong buổi khai mạc Trại sáng tác sáng 23/11 ở Hà Nội.
"Tùng Hero" khiến người hâm mộ phát cuồng bởi vẻ đẹp trai cũng như cử chỉ thân thiện khi biểu diễn trên sân khấu.