Thứ ba, 13/4/2004 | 09:10 GMT+7
Chia sẻ bài viết lên facebook Chia sẻ bài viết lên twitter Chia sẻ bài viết lên google+ | Print
Thứ ba, 13/4/2004 | 09:10 GMT+7

Các bài tập giúp phát triển vòng 1

Vào tuổi dậy thì, các bạn gái đã có độ cao, thậm chí cân nặng ngang bằng với người phụ nữ trưởng thành, nhưng vòng 1 và vòng 3 vẫn chưa phát triển hết. Để có khuôn ngực đầy đặn hơn, bạn nên thực hiện các bài tập đặc biệt dành riêng cho nó.

ò

Bài tập 1.

Bài 1: Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống. Chú ý đưa cao để khuỷu tay ngang tầm vai. Chân phải đưa ra sau, thẳng với phần trên cơ thể. Đổi chân phải chống và tay phải cầm tạ. Làm 20 lần.

 

df

Bài tập 2.

Bài 2: Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy, thở đều. Làm 10-15 lần.

 

cgf

Bài tập 3.

Bài 3: Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc phần người trên, gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng trở lại vị trí ban đầu. Làm 10-15 lần.

c

Bài tập 4.

Bài 4: Đứng mở chân bằng vai. Dùng hai tạ tay loại 1 kg gập tay đưa ngang vai, từ từ ngửa cánh tay duỗi thẳng xuống sát đùi. Làm 15 lần. f

Bài tập 5.

Bài 5

: Nâng tạ ngang xương quai sanh, rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tay ngang thẳng vai. Làm 10-15 lần.

 

 

fd

Bài tập 6.

Bài 6: Tay nắm tạ ngang tầm vai, ngửa ngón ra mặt trước, hai cánh tay song song đưa thẳng lên trời. Làm 10-15 lần.

 

 

 

(Theo Mỹ Phẩm)

 
 
Nếu vẫn chưa có kế hoạch "phòng thủ" nhằm bảo vệ toàn diện cho làn da khi trang điểm, bạn có thể tham khảo phương pháp của chuyên gia trang điểm Hạ My dưới đây.
Tại Tuần lễ thời trang New York, kiểu tóc đuôi ngựa buộc thấp thường thấy được lấy cảm hứng từ những người phụ nữ mạnh mẽ và duyên dáng một cách tinh nghịch.
Nữ diễn viên "Lửa Phật" kết hợp màu sắc chưa hài hòa, chọn phụ kiện kém ăn ý với trang phục khi đến dự sự kiện của người mẫu Tuyết Ngọc.
Tiết mục của "Anh Bo" nhận được số phiếu bình chọn cao nhất từ khán giả trong chương trình "Giai điệu tự hào" tối 28/11.